Le Hatha yoga vous propose des exercices de relaxation et de méditation, pour un corps souple et harmonieux, un esprit calme et serein.
Le yoga a différents bienfaits. En pratiquant les postures, la santé est améliorée et entretenue, les émotions sont stabilisées et l’esprit reste calme.
C’est un moyen de réduire le stress, de développer sa résistance, sa souplesse, une respiration saine, une relaxation, un sens de la paix intérieure. Cela permet aussi de développer sa concentration mentale et de soigner des blessures physiques ainsi qu’émotionnelles.

La méthode Sivananda est très proche du Yoga traditionnel auquel elle emprunte les postures (asanas) majeures qui ont une action directe sur le corps physique, les techniques de respiration (pranayama) qui contribuent au rééquilibrage énergétique et les périodes de relaxation. Chaque séance à été pensée dans le but d'apporter ses bienfaits au niveau physique, énergétique et mental quelles que soient les capacités physiques de chacun.
Le yoga Sivananda a synthétisé l'ancienne sagesse du yoga pour l'adapter aux moyens de l'homme moderne, il est plus dynamique.